Не ешьте плотно перед баней

Не стоит забывать, что баня создает нагрузку не только для сердца, но и для других внутренних органов. Высокая температура вызывает активное брожение в кишечнике и печень подвергается перегрузке. Предпочтительно слегка перекусить за пару часов до посещения бани.

Не переусердствуйте с жаром

Многие любители бани создают слишком большой жар в парной. Это зачастую делается, чтобы не сидеть долго в парилке и быстро вспотеть.

Но это вредно для здоровья. Комфортная температура у каждого своя, но в целом для русской бани температура не дожна превышать 90 градусов.

Также стоит учесть, что температуру нужно увеличивать постепенно.

Не пейте алгоколь

Для многих соблюдение этого правила может кардинально изменить отношение к бане, так как баня частенько рассматривается, как место для дружеских посиделок.

Но чем раньше вы начнете относится к бане, как месту для оздоровления и отдыха, тем тем меньше неприятностей вы получите.

Сердце и сосуды в бане подвергаются нагрузкам и без алкоголя, с алкоголем же нагрузка еще увеличивается, в добавок к этому алкоголь способствует обезвоживанию организма, даже пиво.

Что вы можете выпить: зеленый чай, морс, минеральную воду, квас или натуральный сок.

Не находитесь в парной слишком долго

Первый заход может длиться от 5 до 10 минут, если паритесь редко, то 5-7 минут однократно.

Отдыхать после парилки нужно примерно столько, сколько вы в ней пробыли, или немного больше. Время повторного захода в парную не должно превышать 15 минут.

Не парьтесь веником до появления красных пятен на коже

Если у вас появилась "пятнистая" раскраска — значит вы находитесь в парной слишком долго.

Такая реакция кожи сигнализирует о нарушении микроциркуляции крови и о перегреве организма.

Не используйте крема и косметику перед баней

Любая косметика и крема забивают кожные поры и затрудняют потоотделение. Поэтому в парной нужно находиться с чистым лицом и телом.

Крема стоит наносить только после всех банных процедур.

Не сидите в парилке, лучше лежать

Париться желательно в горизонтальном положении, чтобы на все тело действовала примерно одинаковая температура. В сидячем же положении голова может перегреться, а ноги не прогреются вовсе.

Не остужайтесь без головы.

Остужаться после парилки можно по-разному: контрастный душ, обтирание снегом, погружение в бассейн, купель или даже в горную реку (в случае Сакской бани).

Голова должна быть остужена также, как и все тело, поэтому нырять нужно с головой.

Если же голова не будет остужена, а сосуды в теле будут сужены - это нарушит кровеносное давление, увеличив нагрузку на сосуды головы.